忙碌一天回到家,很多人习惯洗完澡后直接钻进被窝美美地睡上一觉,别提多舒服了。但是,有人说这样做是不健康的,真的吗?

辛辛苦苦上一天班睡前洗个热水澡简直不能再舒服了睡得仿佛也更香

然而最近网上流传着这样的说法"睡前不能洗澡洗澡反而会降低睡眠质量危害健康"

消息一出引起了很多人的关注和重视难道经年累月的习惯是错的吗?睡前洗澡真的会危害健康吗?今天就一起来看看

睡前洗澡真的不健康吗?很多人都不知道究竟是怎么回事?

睡前洗澡真的会影响睡眠?

关于睡前洗澡影响睡眠的观点,文章里的主要解释是这样的:人的大脑中控制生物钟的松果体,在晚上9点左右会开始分泌褪黑素,让人产生睡眠冲动,如果此时洗热水澡会抑制褪黑素的分泌,从而影响睡眠。

事实是,洗澡确实会抑制褪黑素的分泌,这个依据本身有一定道理,但如果因此就推断出“睡前洗澡影响健康”就危言耸听了。

首先,褪黑素的分泌并不是只在那一个时间点开始,也不会被打断就不再分泌了。

它是一个持续的过程,大约从晚上九点开始,在凌晨一到两点达到高峰,一直持续到次日早晨。

其次,褪黑素具体的分泌时间时间也因人而异,有的人习惯晚睡,褪黑素的分泌时间也会延迟。

因此,

睡前完全可以洗澡,只是洗完澡会稍微兴奋一些,不那么容易马上睡着罢了。

其实,影响睡眠质量的本质不是洗澡,而是体温。

为什么体温会影响睡眠?

文章发布:2019-12-08 21:17:51

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